8 hábitos que você deve ter toda manhã

8 hábitos que você deve ter toda manhã

Alguns hábitos que são adotados logo pela manhã têm o poder de transformar o seu dia.

 Veja alguns hábitos que você deve ter toda manhã para cuidar da sua saúde e ter mais qualidade de vida.

 

1- Usar sérum antioxidante: Potentes antioxidantes, como as vitaminas C e E, ajudam a proteger a pele do envelhecimento, que ocorre devido à exposição aos raios UV, poluição e outros fatores estressantes. Use logo após lavar o rosto, antes de passar o hidratante e protetor solar. Você pode encontrar nas principais farmácias e drogarias.

 

2 – Comer proteína: Substitua seu pãozinho por ovos e iogurte grego. Consumir proteína logo pela manhã ajuda você a se sentir saciada por mais horas e mais disposta até o fim do dia.

 

3 Usar Protetor solar : Você deve usar protetor solar até quando está nevando. Portanto adote este hábito associando-o a outro para não esquecer, como por exemplo logo depois que escovar os dentes. Não esqueça dos labios, área dos olhos e pescoço que também ficam expostos aos raios UV.

 

5 –  Tomar um copo de água em jejum:  A desidratação não só faz você se sentir terrível, como mexe com a qualidade da sua pele. Depois de uma noite de descanso, seu corpo está desesperado por fluidos, portanto comece o dia com um grande copo de água, de preferência gelada. Esta é a chave para dar início a seu metabolismo e enviar a mensagem para o seu cérebro que é hora de começar.

 

6 – Movimentar-se: Estudos têm demonstrado que as mulheres que se exercitam durante a manhã , dormem melhor à noite. Sem contar nos benefícios que uma noite bem dormida faz para sua beleza e principalmente saúde. Portanto, mude sua agenda se for preciso, mas reserve uma hora para movimentar-se logo cedo, nem que seja só caminhar até o ponto de ônibus. O importante é se mexer.

 

7 – Usar uma fragrância cítrica: Algo tão simples como usar um perfume ou loção corporal à base de citrinos pode ajudar a alavancar o seu dia. Estudos têm demonstrado que as fragrâncias cítricas realmente trabalham para reduzir o stress e até mesmo ajudar a aumentar a função imunológica. Não custa experimentar.

 

8 – Beber chá verde ou café.

O café contém antioxidantes e pesquisas sugerem que ele pode até mesmo acelerar o metabolismo. Se você não é adepta a um cafezinho, substitua pelo chá verde que também possui antioxidante que retarda o envelhecimento precoce.

 

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