Deliciosas receitas de smoothies para você começar o dia com tudo.
A principal refeição do dia é o café da manhã, portanto quanto melhor você se alimentar, melhor será o seu dia. Que tal experimentar esses deliciosos smoothies?
Todas as receitas possuem nutrientes suficientes para encarar treinos pela manhã ou aqueles dias estressantes que sugam as energias. Com ingredientes naturais, também auxiliam na perda de calorias.
Anote as receitas, faça um por dia e tenha uma ótima semana!
Smoothie morango com brócolis
Acelera o metabolismo
Ingredientes:
180g de iogurte grego
8 amêndoas
1/4 xícara de brócolis (caules cortados)
1 xícara de morangos congelados
1/4 xícara cannellini ou grão de bico
3/4 xícara de chá verde gelado
1/4 colher de chá de canela
Smoothie verde de espinafre
Ajuda a perder peso
Ingredientes:
2 xícaras de folhas de espinafre, embalado
1 pêra madura, descascada e picada
15 uvas verdes
180g de iogurte grego
2 colheres de sopa de abacate picado
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
Smoothie de maçã e canela
Auxilia no bom funcionamento do intestino e ajuda a perder peso
Ingredientes:
1 xícara de chá de água de côco
4 amêndoas cruas
1 colher de chá de essência de baunilha
1 colher de chá de canela em pó
1 xícara de maçã picada (cerca de 1 maçã média)
1/2 colher de proteína em pó sem açúcar
1 colher de sopa de farinha de linhaça (semente de linhaça moída)
Smoothie de banana
Acelera o metabolismo e reduz calorias
Ingredientes:
1/2 xícara de queijo cottage (baixo teor de gordura)
1/2 xícara de iogurte grego
1/2 médio da banana (frescas ou congeladas)
1 colher de proteína em pó de baunilha
2 colheres de sopa de nozes picadas
1/2 colher de chá de essência de baunilha
1 colher de chá de canela
1/2 colher de chá de noz-moscada
Em todas as receitas os ingredientes devem ser batidos no liquidificador até ficar um líquido homogêneo.
