4 Smoothies para começar bem o dia

4 Smoothies para começar bem o dia

Deliciosas receitas de smoothies para você começar o dia com tudo.

A principal refeição do dia é o café da manhã, portanto quanto melhor você se alimentar, melhor será o seu dia. Que tal experimentar esses deliciosos smoothies?

Todas as receitas possuem nutrientes suficientes para encarar treinos pela manhã ou aqueles dias estressantes que sugam as energias. Com ingredientes naturais, também auxiliam na perda de calorias.

Anote as receitas, faça um por dia e tenha uma ótima semana!

 

Smoothie morango com brócolis

Acelera o metabolismo

Ingredientes:

180g de iogurte grego

8 amêndoas

1/4 xícara de brócolis (caules cortados)

1 xícara de morangos congelados

1/4 xícara cannellini ou grão de bico

3/4 xícara de chá verde gelado

1/4 colher de chá de canela

 

Smoothie verde de espinafre

Ajuda a perder peso

Ingredientes:

2 xícaras de folhas de espinafre, embalado

1 pêra madura, descascada e picada

15 uvas verdes

180g de iogurte grego

2 colheres de sopa de abacate picado

2 colheres de sopa de suco de limão fresco

 

Smoothie de maçã e canela

Auxilia no bom funcionamento do intestino e ajuda a perder peso

Ingredientes:

1 xícara de chá de água de côco

4 amêndoas cruas

1 colher de chá de essência de baunilha

1 colher de chá de canela em pó

1 xícara de maçã picada (cerca de 1 maçã média)

1/2 colher de proteína em pó sem açúcar

1 colher de sopa de farinha de linhaça (semente de linhaça moída)

 

Smoothie de banana

Acelera o metabolismo e reduz calorias

Ingredientes:

1/2 xícara de queijo cottage (baixo teor de gordura)

1/2 xícara de iogurte grego

1/2 médio da banana (frescas ou congeladas)

1 colher de proteína em pó de baunilha

2 colheres de sopa de nozes picadas

1/2 colher de chá de essência de baunilha

1 colher de chá de canela

1/2 colher de chá de noz-moscada

 

Em todas as receitas os ingredientes devem ser batidos no liquidificador até ficar um líquido homogêneo.

 

 

 

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